Bạn đã bao giờ rơi vào trạng thái này: Đêm hôm trước đi ngủ sớm, ngủ một mạch đến sáng, đồng hồ báo đủ 8 tiếng. Thế nhưng khi thức dậy, bạn không hề cảm thấy sảng khoái. Thay vào đó là đầu nặng trịch, tâm trí lơ mơ như có sương mù và cảm giác uể oải kéo dài cả ngày.
Nếu thói quen trước khi ngủ của bạn là lướt mạng xã hội “thêm một chút nữa”, rất có thể bạn đang trải qua trạng thái mà giới trẻ gọi là “Brainrot” (Mụ mị não).
Trong thời đại số, chiếc điện thoại là cửa sổ nhìn ra thế giới, nhưng nó cũng vô tình trở thành rào cản lớn nhất ngăn chúng ta chạm đến một giấc ngủ chất lượng thực sự.
Nội dung
Brainrot là gì? Khi não bộ bị “bội thực” thông tin
Brainrot là một thuật ngữ đang rất phổ biến, dùng để mô tả cảm giác nhận thức bị suy giảm, khó tập trung và mệt mỏi tinh thần do tiêu thụ quá nhiều nội dung ngắn trên mạng xã hội.
Hãy tưởng tượng não bộ của bạn giống như dạ dày. Nếu trước khi đi ngủ, bạn nạp vào đó hàng trăm video 15 giây từ TikTok, Reels hay Shorts, não bộ sẽ bị “đầy bụng”. Những nội dung này thường rời rạc, chuyển cảnh nhanh và kích thích cảm xúc mạnh (hài hước, drama, giật gân).
Hệ quả là dù cơ thể bạn nằm im trên giường, nhưng não bộ vẫn phải chạy hết công suất để xử lý luồng thông tin hỗn loạn đó. Nó bị kích thích chuyển sang trạng thái sóng Beta (tỉnh táo) thay vì sóng Alpha (thư giãn), khiến bạn rơi vào trạng thái “thân xác ở trên giường nhưng tâm trí vẫn đang online”.
Bẫy Dopamine và Giấc ngủ kém chất lượng
Tại sao chúng ta biết lướt điện thoại khuya là hại nhưng rất khó dừng lại? Đó là do Dopamine. Mỗi cú lướt tay mang lại một sự thỏa mãn tức thì nhưng ngắn ngủi, tạo thành vòng lặp lướt trong vô thức.
Chính thói quen này dẫn đến “Giấc ngủ rác”. Bạn có thể ngủ đủ về thời lượng, nhưng chất lượng thì không đảm bảo.
Ánh sáng xanh từ màn hình ức chế Melatonin, cộng với sự hưng phấn của não bộ sẽ ngăn cản bạn đi vào giai đoạn Deep Sleep (Ngủ sâu) – giai đoạn quan trọng nhất để phục hồi năng lượng và thải độc cho não. Đó là lý do tại sao bạn ngủ nhiều nhưng dậy vẫn thấy mệt, lờ đờ và thiếu sức sống như người mất ngủ.
“Detox” nhẹ nhàng: Tìm lại sự tĩnh lặng trước giờ G
Không cần phải cực đoan đến mức vứt bỏ điện thoại, nhưng bạn cần thiết lập lại ranh giới để bảo vệ não bộ. Mục tiêu là chuyển từ trạng thái “Kích thích cao độ” sang “Thư giãn hoàn toàn”.
Hãy thử áp dụng quy tắc “30 phút ngắt kết nối”:
- Ngắt kết nối: Ngừng sử dụng thiết bị điện tử 30 phút trước khi ngủ. Sạc điện thoại ở xa tầm tay với.
- Thay thế thói quen: Khi tay bạn buồn bực muốn lướt, hãy cầm lấy một cuốn sách giấy, hoặc đơn giản là nhắm mắt và tập trung vào hơi thở.
- Chấp nhận sự nhàm chán: Hãy cho phép não bộ được “chán”. Sự nhàm chán chính là tín hiệu để não hiểu rằng không còn gì để xử lý nữa, đã đến lúc nghỉ ngơi.
“Hạ nhiệt” tâm trí cùng Gối Oyasumi Seika
Để quá trình “cai nghiện” màn hình dễ dàng hơn, hãy thay thế sự kích thích thị giác bằng sự vỗ về của xúc giác. Một cái đầu đang “nóng” vì thông tin cần một điểm tựa mát lành để hạ nhiệt.
Gối Oyasumi Seika được thiết kế để mang lại trải nghiệm thư giãn đó, giúp bạn quên đi chiếc điện thoại một cách tự nhiên:
- Cảm giác mát lạnh tức thì: Điểm đặc biệt của Seika nằm ở lớp áo gối sử dụng công nghệ dệt vải mát. Ngay khi chạm vào, bạn sẽ cảm nhận được sự mát lạnh dịu nhẹ lan tỏa, xoa dịu vùng đầu và cổ – nơi tập trung nhiều dây thần kinh căng thẳng.
- Thoáng khí tối đa: Lõi gối làm từ PU Foam cao cấp với cấu trúc lượn sóng và các đường cắt song song giúp không khí lưu thông liên tục, ngăn ngừa tích tụ nhiệt và mồ hôi.
- Nâng đỡ êm ái: Độ mềm mại vừa phải của Foam ôm sát đường cong đầu cổ, giúp thả lỏng cơ bắp vai gáy sau một ngày dài cúi đầu xem điện thoại.
Thay vì tìm niềm vui ảo trên màn hình bé xíu, hãy thử nhắm mắt và tận hưởng sự mát lành, êm ái của Oyasumi Seika. Khi tâm trí được “làm mát” và cơ thể được nâng niu, giấc ngủ ngon sẽ đến tự nhiên, giúp bạn thức dậy với một bộ não minh mẫn và tràn đầy năng lượng.
Khám phá tinh hoa Nhật Bản cho giấc ngủ vẹn tròn tại đây: https://inoacliving.vn/goi-oyasumi/goi-oyasumi-seika/
