Đi chơi xa vốn được kỳ vọng là khoảng thời gian để nạp lại năng lượng. Thế nhưng thực tế, không ít chuyến đi kết thúc bằng cảm giác mệt mỏi, cáu kỉnh, thậm chí còn căng thẳng hơn trước khi đi. Nguyên nhân thường không nằm ở điểm đến hay thời tiết, mà đến từ những sai lầm khi đi chơi xa rất quen thuộc, nhưng ít người nhận ra kịp thời – “drama” (trục trặc) bắt đầu từ đây…
Nội dung
Sai lầm khi đi chơi xa số 1: Lịch trình dày đặc khiến cơ thể không kịp nghỉ
Một trong những sai lầm khi đi chơi xa phổ biến nhất là cố gắng “tận dụng từng phút”. Lịch trình kín đặc từ sáng sớm đến tối muộn khiến chuyến đi giống một cuộc chạy đua hơn là kỳ nghỉ.
Lịch trình dày đặc khiến não chưa kịp bước vào chế độ nghỉ.
Theo các phân tích trên BBC Worklife, việc liên tục di chuyển, thay đổi không gian và xử lý thông tin mới khiến não bộ luôn ở trạng thái kích thích cao. Khi thiếu khoảng trống để hồi phục, cơ thể không thực sự bước vào chế độ nghỉ ngơi.
- Tip thực tế: Hãy để mỗi ngày có ít nhất một khoảng “không kế hoạch”. Chỉ cần vài giờ không phải di chuyển hay quyết định, cơ thể đã bắt đầu tự điều chỉnh lại nhịp sinh học.
Sai lầm khi đi chơi xa số 2: Xem nhẹ giấc ngủ vì nghĩ “về nhà sẽ ngủ bù”
Nhiều người chấp nhận ngủ muộn, ngủ nông khi đi chơi xa với suy nghĩ rằng đó chỉ là tạm thời. Nhưng theo The New York Times – Well, thiếu ngủ trong kỳ nghỉ không được bù đắp dễ dàng như chúng ta tưởng.
Khi giấc ngủ bị gián đoạn nhiều đêm liên tiếp, hệ thần kinh luôn trong trạng thái cảnh giác nhẹ. Điều này khiến:
- Cơ thể khó thư giãn.
- Cảm xúc dễ mất kiểm soát.
- Trải nghiệm vui chơi kém trọn vẹn.
Đây là sai lầm khi đi chơi xa mang tính “âm thầm”, vì hậu quả thường chỉ xuất hiện rõ sau khi chuyến đi kết thúc.
- Tip thực tế: Ưu tiên chất lượng giấc ngủ thay vì số giờ thức vui. Ngủ sâu một đêm có giá trị hơn nhiều so với việc cố thức để “chơi cho đã”.
Thiếu ngủ trong kỳ nghỉ không được bù đắp dễ dàng như chúng ta tưởng.
Sai lầm khi đi chơi xa số 3: Nghỉ ngơi không đồng nghĩa với phục hồi
Rất nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần rời khỏi công việc là đã nghỉ ngơi. Thực tế, nếu cơ thể vẫn căng thẳng nền, việc đổi bối cảnh không đủ để giúp phục hồi.
Theo The Guardian Lifestyle, phục hồi thực sự chỉ xảy ra khi:
- Tinh thần và hệ thống cơ được thả lỏng
- Nhịp tim và hormone căng thẳng giảm
- Giấc ngủ đi vào pha sâu ổn định
Nếu ban đêm ngủ chập chờn, ban ngày dù không làm việc, cơ thể vẫn tiêu hao năng lượng để “chống đỡ”.
- Tip thực tế: Hãy xem giấc ngủ là trụ cột của kỳ nghỉ, không phải phần phụ. Một chuyến đi chơi xa thư giãn luôn bắt đầu từ đêm ngủ đủ sâu.
Sai lầm khi đi chơi xa số 4: Bỏ qua hiệu ứng tâm lý “post-vacation blues” (Hội chứng uể oải sau kỳ nghỉ)
Một sai lầm khi đi chơi xa ít được nhắc đến là chỉ quan tâm đến lúc đi, mà quên mất giai đoạn sau khi trở về.
Các nghiên cứu tâm lý đăng tải trên Harvard Business Review cho thấy hiện tượng post-vacation blues (Hội chứng uể oải sau kỳ nghỉ) xảy ra khi não bộ không kịp chuyển từ trạng thái kích thích cao sang nhịp sinh hoạt thường ngày. Người trong cuộc thường cảm thấy:
- Hụt hẫng
- Uể oải kéo dài
- Khó tập trung
- Dễ cáu kỉnh hơn bình thường
Đặc biệt, post-vacation blues nặng hơn ở những người:
- Ngủ kém trong suốt chuyến đi
- Lịch trình quá dày
- Quay về và lập tức lao vào công việc
Điều này cho thấy, sai lầm khi đi chơi xa không chỉ làm chuyến đi kém vui, mà còn để lại “dư âm mệt mỏi” sau kỳ nghỉ.
- Tip thực tế: Giữ giờ ngủ tương đối ổn định trong chuyến đi và dành ít nhất một ngày “đệm” sau khi về giúp cơ thể chuyển pha nhẹ nhàng hơn.
Khi giấc ngủ trở thành “điểm tựa” cho mọi chuyến đi
Thực tế cho thấy, những chuyến đi ít “drama” thường không phải vì lịch trình hoàn hảo, mà vì người trong cuộc ngủ đủ sâu để hồi phục mỗi đêm. Giấc ngủ tốt giúp hệ thần kinh hạ nhịp, cảm xúc ổn định hơn và giảm rõ rệt trạng thái căng thẳng âm ỉ, cả trong chuyến đi lẫn sau khi trở về.
Đó cũng là lý do nhiều người bắt đầu chú ý hơn đến những yếu tố rất nhỏ trong không gian ngủ, đặc biệt là phần đầu và cổ. Khi khu vực này được nâng đỡ đúng, cơ thể có xu hướng nhanh chóng bước vào trạng thái nghỉ ngơi sâu, ngay cả trong môi trường lạ.
Trong tinh thần đó, gối OYASUMI Seika được thiết kế để hỗ trợ giấc ngủ ổn định và dễ thích nghi hơn khi nhịp sinh hoạt thay đổi.
- Bề mặt gối lượn sóng ôm sát cấu trúc xương tự nhiên: Phân tán áp lực thay vì dồn nén.
- Phần lõi foam thoáng khí kết hợp cùng áo gối mát lạnh: Giảm cảm giác hầm nóng, một yếu tố thường khiến giấc ngủ bị gián đoạn khi đi xa.
Không phải để “ngủ nhiều hơn”, mà để ngủ đúng cách hơn. Khi giấc ngủ được chăm sóc tốt, chuyến đi chơi xa không còn là một thử thách về thể lực hay cảm xúc. Bạn tận hưởng trọn vẹn lúc đi và trở về nhẹ nhàng, không mang theo dư âm mệt mỏi.
Tìm hiểu thêm về sản phẩm: https://inoacliving.vn/goi-oyasumi/goi-oyasumi-seika/
