Xu hướng “wellness” ngày càng lên ngôi khi con người nhận thức được tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần, trong đó có giấc ngủ. Chìm sâu vào giấc ngủ cũng là lúc cơ thể đang “tự chữa lành”, đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy cùng khám phá những điều kỳ diệu diễn ra trong cơ thể bạn khi bạn ngủ sâu nhé:
Khi cơ thể bạn ngủ sâu…
- Hệ miễn dịch được tăng cường mạnh mẽ: Khi chúng ta ngủ sâu, cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều cytokine hơn. cytokine là những protein nhỏ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hệ miễn dịch, giúp chống lại viêm nhiễm và bệnh tật. Thiếu ngủ có thể làm giảm sản xuất cytokine, khiến cơ thể suy giảm sức đề kháng, dễ ảnh hưởng bởi các tác nhân gây bệnh.
- Phục hồi và tái tạo tế bào: Giai đoạn ngủ sâu là lúc cơ thể chữa lành, tập trung vào việc phục hồi và tái tạo tế bào bị tổn thương, các tế bào mới được sản sinh, giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với dân văn phòng, những người thường xuyên phải làm việc căng thẳng, chịu áp lực cao cần giấc ngủ sâu cải thiện trí nhớ và nâng cao khả năng tập trung, học hỏi sâu.
- Cân bằng hormone và điều hòa cảm xúc: Giấc ngủ sâu đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone, đặc biệt là hormone cortisol (hormone căng thẳng) và hormone melatonin (hormone điều hòa giấc ngủ). Khi chúng ta thiếu ngủ, nồng độ cortisol sẽ tăng cao, gây ra cảm giác căng thẳng, lo âu và khó chịu. Ngược lại, khi chúng ta ngủ đủ giấc, nồng độ cortisol sẽ giảm xuống, giúp chúng ta cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Bên cạnh đó, giấc ngủ sâu giúp điều hòa nhịp sinh học, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính: Nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ sâu có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường và béo phì. Ngược lại, cơ thể không ngủ đủ giấc có thể làm tăng huyết áp, đường huyết và cân nặng thất thường.
Khi bạn ngủ sâu là lúc cơ thể tự chữa lành
Giấc ngủ sâu bắt đầu từ đâu?
Từ những lợi ích của giấc ngủ sâu, chắc hẳn bạn muốn biết bí quyết cải thiện giấc ngủ sâu hiệu quả mà không mệt mỏi, hãy tham khảo những phương pháp sau:
- Duy trì giờ ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy cùng giờ mỗi ngày giúp ổn định đồng hồ sinh học, tạo điều kiện thuận lợi để vào giấc ngủ sâu.
- Thư giãn trước khi ngủ: Hít thở sâu, thiền nhẹ hoặc nghe nhạc êm dịu giúp tâm trí lắng xuống, giảm lo âu và dễ bước vào giấc ngủ sâu hơn.
- Hạn chế caffeine & rượu: Caffeine và rượu có thể làm gián đoạn giấc ngủ sâu, dù bạn có thể ngủ được nhưng chất lượng giảm.
- Tối ưu môi trường ngủ: Phòng ngủ nên tối, yên tĩnh và mát mẻ. Sử dụng rèm chắn sáng, nệm và gối phù hợp giúp bạn không bị tỉnh giấc giữa đêm.
- Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất vào ban ngày giúp cơ thể mệt đúng lúc và thúc đẩy giấc ngủ sâu vào ban đêm — nhưng tránh tập nặng ngay trước giờ ngủ.
Giấc ngủ sâu bắt đầu từ sự nâng đỡ trọn vẹn
Một giấc ngủ ngon không chỉ đến từ duy trì thói quen tốt, mà còn từ chiếc nệm có thể nâng đỡ và thấu hiểu cơ thể bạn. Với nệm Aeroflow Pride, ôm trọn đường cong tự nhiên của cơ thể, phân tán áp lực giúp bạn nhẹ nhàng chìm vào giấc ngủ sâu và trọn vẹn hằng đêm.
Bí quyết nằm ở 3 lớp Foam cao cấp được nghiên cứu tỉ mỉ:
- Adaptive Foam: Linh hoạt điều chỉnh theo từng vùng cơ thể, giảm áp lực cho vai và hông.
- Mixel Cube: Cấu trúc thoáng khí giúp luân chuyển không khí, hạn chế ẩm mốc và giữ nhiệt độ ổn định.
- Core Foam: Lớp nền vững chãi giúp phân tán trọng lực đồng đều, tăng cường lưu thông khí và hỗ trợ giấc ngủ sâu liền mạch.
Nằm trên Aeroflow Pride, bạn sẽ cảm nhận cơ thể được thả lỏng hoàn toàn, hơi thở nhẹ hơn và giấc ngủ đến tự nhiên hơn bao giờ hết. Aeroflow Pride – nơi mỗi đêm không chỉ là giấc ngủ, mà là hành trình phục hồi và tái tạo năng lượng từ sâu bên trong.
Khám phá giải pháp nâng đỡ trọn vẹn trong mỗi giấc ngủ tại đây: https://inoacliving.vn/nem-aeroflow/nem-aeroflow-pride/
