Chúng ta đi nghỉ để tạm rời khỏi nhịp sống thường ngày. Nhưng rất nhiều người vẫn mang theo một “chiếc vali vô hình”: những lo lắng về nhà cửa, công việc, sinh hoạt thường nhật. Khi đó, dù đang ở bãi biển hay giữa núi rừng, cảm giác thư giãn vẫn không trọn vẹn….
Chúng ta không bay qua nhiều múi giờ, nhưng mỗi sáng thức dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi như vừa trở về sau một chuyến đi dài. Hiện tượng đó có tên gọi là Social (lệch múi giờ xã hội), hay Social Jetlag. Đây không còn là khái niệm xa lạ trong các nghiên cứu…
Bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi và thiếu tỉnh táo dù đã ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm? Câu trả lời nằm ở chất lượng giấc ngủ. Thay vì tập trung vào số giờ ngủ, một giấc ngủ ngon và sâu giấc mới là thước đo cho đêm nghỉ ngơi đúng nghĩa. Ngủ…
