Mỗi buổi sáng cổ vai gáy căng cứng, hay giấc ngủ chập chờn mãi không sâu — đôi khi, vấn đề không nằm ở cơ thể bạn, mà ở chiếc gối đang tựa đầu mỗi đêm. Giữa làn sóng chăm sóc sức khỏe toàn diện, giảm độ cao gối đang trở thành xu hướng mới giúp con người quay về tư thế ngủ tự nhiên, nhẹ nhàng và cân bằng.
Nội dung
Vì sao gối cao không phải lúc nào cũng tốt?
Trước đây, nhiều người cho rằng gối cao sẽ giúp nâng đỡ đầu và cổ, tạo cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, thực tế lại khác. Việc sử dụng gối quá cao có thể gây ra những vấn đề sau:
- Căng cơ cổ và vai: Gối cao khiến cổ bị gập về phía trước, tạo áp lực lên các cơ vùng vai gáy co cứng, thậm chí là thoái hóa đốt sống cổ.
- Giảm lưu thông máu: Tư thế ngủ không tự nhiên do gối cao có thể cản trở quá trình lưu thông máu lên não, gây ra tình trạng đau đầu, chóng mặt.
- Khó thở/ngáy: Gối cao có thể làm lệch tư thế cổ, chèn ép đường hô hấp trên, đặc biệt với người có vấn đề về viêm mũi, hẹp đường thở hoặc dễ ngáy.
- Ảnh hưởng đến cột sống: Khi cổ, vai và lưng không được giữ ở đường thẳng tự nhiên trong lúc ngủ, áp lực lên đĩa đệm và cột sống tăng lên, dễ gây các cơn đau lưng hoặc thoái hóa lâu dài.
Từ đó, nhiều người chọn cách giảm độ cao gối – để đầu và cổ không bị nâng quá cao – nhằm mang lại tư thế ngủ tự nhiên hơn, giảm áp lực và hỗ trợ phục hồi.
Lợi ích nổi bật của việc điều chỉnh độ cao gối
Giảm độ cao gối đem lại nhiều lợi ích thiết thực cho chất lượng giấc ngủ và sức khỏe:
- Giữ cột sống thẳng hàng: Gối có độ cao phù hợp giúp đầu, cổ và cột sống giữ được đường thẳng tự nhiên khi nằm – đặc biệt khi bạn ngủ ngửa – từ đó giảm áp lực lên cột sống và cơ vùng cổ vai.
- Cải thiện lưu thông máu: Tư thế nằm tự nhiên hơn khi giảm độ cao gối, giúp máu lưu thông lên não dễ dàng hơn, cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng, cải thiện tỉnh táo và trạng thái năng lượng khi thức dậy.
- Giảm đau cổ và vai gáy: Khi cổ không bị kéo căng hoặc vặn vẹo, các cơ vùng cổ và vai không phải chịu áp lực kéo dài, từ đó giảm căng cứng, giảm nhức mỏi.
- Hỗ trợ hô hấp tốt hơn: Giảm độ cao gối phù hợp còn giúp đường thở dễ mở, hạn chế hiện tượng chèn ép mô mềm, giúp bạn hô hấp dễ dàng hơn, giảm tình trạng ngáy và cải thiện độ sâu giấc ngủ.
- Giúp da mặt tươi trẻ: Khi đầu nằm thấp hơn, áp lực lên da mặt giảm – giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn, chảy xệ hay vết hằn do gối ép lâu – giúp da mặt mịn màng, căng bóng khi thức dậy.
Với những lợi ích này, không ngạc nhiên khi xu hướng giảm độ cao gối được nhiều người trải nghiệm và đánh giá cao.
Cẩm nang chọn gối cho người mới bắt đầu
Vậy nhóm đối tượng nào nên giảm độ cao gối?
- Những người thường xuyên bị mỏi cổ, vai gáy – đặc biệt dân văn phòng, người làm việc với máy tính lâu.
- Người có thói quen nằm ngửa hoặc nằm sấp – gối có độ cao 8-12cm giúp giảm vặn xoắn cổ trong lúc ngủ.
- Người có thói quen nằm nghiêng – gối có độ cao 10-15cm lấp đầy khoảng trống giữa vai và đầu, giữ cho cột sống thẳng hàng.
- Người bị ngáy nhẹ hoặc có vấn đề hô hấp giảm độ cao gối giúp mở đường thở.
- Những ai đang tìm kiếm giấc ngủ tự nhiên, dịu nhẹ, không áp đặt cột sống bằng gối cao.
Để điều chỉnh độ cao của gối phù hợp, bạn có thể tham khảo những tiêu chí sau:
- Độ cao hợp lý: Giảm độ cao của gối vừa đủ, để khi bạn nằm nghiêng hay ngửa, đầu và cổ vẫn thẳng hàng với cột sống. Gối quá thấp hoặc quá cao đều có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Chất liệu thoáng khí: Chọn gối làm từ chất liệu như vải cotton, cao su non, memory foam thoáng, hút ẩm tốt để tránh bí nhiệt và mùi hôi.
- Độ mềm vừa phải: Gối cần mềm để ôm đầu nhẹ, nhưng vẫn có độ đỡ sao cho đầu không “chìm” quá sâu, dễ bị võng xuống, gây căng cơ và sai lệch tư thế.
- Kích thước phù hợp: Không chỉ điều chỉnh độ cao, lựa chọn kích thước gối phù hợp với vai và chiều rộng giường để bạn có không gian ngủ thoải mái.
- Thử nghiệm trước khi mua: Nếu có thể, hãy nằm thử gối vài phút để cảm nhận độ cao gối phù hợp với tư thế cổ – vai – gáy trước khi quyết định mua.
Ngoài ra, đừng quên thay gối định kỳ (khoảng 1–2 năm) để giữ độ đàn hồi và vệ sinh tốt.
Ứng dụng xu hướng giảm độ cao gối trong chăm sóc giấc ngủ hằng ngày
Khi lựa chọn gối phù hợp, bạn cũng cần lưu ý đến sự khác biệt giữa gối cho người lớn và gối trẻ em. Gối trẻ em thường có kích thước nhỏ hơn và độ cao thấp hơn để phù hợp với cơ thể và cột sống của trẻ. Việc sử dụng gối không phù hợp có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
Gối cho người lớn thường có nhiều lựa chọn về độ cao, chất liệu và hình dáng hơn để đáp ứng nhu cầu của từng người. Bạn nên thử nằm thử gối trước khi mua để đảm bảo rằng nó phù hợp với mình.
Dưới đây là một số bí quyết để giảm độ cao gối hiệu quả:
- Dần chuyển đổi thay vì thay đột ngột: Nếu bạn đang dùng gối cao lâu năm, hãy giảm độ cao gối từ từ trong vài đêm để cơ thể quen dần.\
- Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Nhiệt độ lý tưởng là 18 độ C, kết hợp với không gian thoáng khí, tránh ánh sáng xanh và tiếng ồn mạnh.
- Lắng nghe cơ thể bạn: Nếu sau vài tuần giảm độ cao gối mà bạn vẫn thấy khó chịu, hãy thử điều chỉnh cách kê gối và chất liệu gối.
Khởi đầu hành trình “giảm độ cao gối” một cách êm dịu và cân bằng
Nếu bạn đang muốn trải nghiệm xu hướng giảm độ cao gối nhưng vẫn lo ngại về việc “thấp quá sẽ mỏi cổ”, hãy bắt đầu với gối Aeroflow iCool — lựa chọn cân bằng hoàn hảo giữa độ cao trung bình, khả năng nâng đỡ chuẩn chỉnh và độ thoáng khí vượt trội.
Nhờ cấu trúc 2 tầng thông minh, Aeroflow iCool nhẹ nhàng nâng đỡ cổ và vai theo đúng đường cong sinh lý tự nhiên, giúp bạn dễ dàng thích nghi dù nằm ngửa hay nghiêng. Lớp Memory Foam cao cấp nhanh chóng ghi nhớ tư thế ngủ, trong khi Contour Foam điều chỉnh độ gấp khúc của cổ để duy trì lưu thông máu và hơi thở tự nhiên suốt đêm.
Đặc biệt, độ cao trung–thấp vừa phải khiến chiếc gối này trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai mới điều chỉnh độ cao gối – êm ái, an toàn và không gây cảm giác lạ khi bắt đầu.
Aeroflow iCool không chỉ giúp bạn ngủ sâu hơn, mà còn là bước đệm hoàn hảo để bắt kịp xu hướng giảm độ cao gối – xu hướng của giấc ngủ hiện đại, cân bằng và trọn vẹn.
Khám phá sản phẩm ngay tại đây: https://inoacliving.vn/goi-aeroflow/goi-aeroflow-icool/
