Mùa hè có thể là mùa yêu thích của nhiều người, tuy nhiên, không ít người gặp phải những vấn đề liên quan tới giấc ngủ do thời tiết quá nắng nóng và do ban ngày trở nên dài hơn. Cùng INOAC tìm hiểu một vài bí kíp giúp ngủ ngon hơn trong mùa hè khắc nghiệt này!
Nội dung
Giữ cho phòng ngủ mát mẻ
Hãy cố gắng giữ cho phòng ngủ của mình thông thoáng và mát mẻ nhất có thể. Ngoài việc sử dụng điều hòa, hãy thử sử dụng quạt và mở cửa sổ vào buổi tối khi thời tiết đã dịu mát hơn để không khí trong phòng được lưu thông.
Việc sử dụng điều hòa suốt cả đêm sẽ khiến độ ẩm không khí trong phòng hạ xuống rất thấp. Vì vậy, bạn cũng nên cân nhắc trang bị máy phun sương hoặc các thiết bị có tác dụng tương tự để đảm bảo sức khỏe và ngủ ngon hơn.
“Môi trường ngủ”
Khu vực giường ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới phản ứng của cơ thể và chất lượng giấc ngủ của bạn. Vi khí hậu (microclimate) là thuật ngữ dùng để chỉ nhiệt độ khu vực giường ngủ của bạn. Đây là một trong số những yếu tố quan trọng nhất quyết định chất lượng giấc ngủ. Theo các nhà khoa học, vi khí hậu chịu ảnh hưởng của rất nhiều thành phần bên ngoài, bao gồm nệm, chăn ga, đồ ngủ, …
Hiện nay, có rất nhiều công nghệ mới được áp dụng cho các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ, đặc biệt là công nghệ sợi vải làm mát. Bạn hoàn toàn có thể cân nhắc các sản phẩm nệm, gối được ứng dụng sợi vải làm mát như nệm đa năng AEROFLOW. Cùng với gối iCool, đây sẽ trở thành bộ đôi hoàn hảo cho giấc ngủ ngon của bạn.
Đồ ngủ nhẹ và mát
Bộ đồ ngủ sẽ quyết định việc bạn cảm thấy lạnh hay nóng suốt cả đêm. Vào mùa hè, khi thời tiết nắng nóng, bạn nhớ lựa chọn đồ ngủ nhẹ và mát để dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Những bộ đồ ngủ được làm từ 100% cotton sẽ là lựa chọn sáng suốt cho mùa hè nóng bức! Hạn chế sử dụng đồ ngủ có chứa thành phần polyester nhé vì rất có thể bạn sẽ phải tỉnh giấc lúc nửa đêm vì cảm thấy quá nóng đó.
Duy trì lịch ngủ đều đặn
Bạn biết không? Đi ngủ và thức dậy đều đặn trong cùng một khung giờ hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì một nhịp sinh học khỏe mạnh, bảo vệ sức khỏe toàn diện. Bên cạnh đó, điều này cũng cho phép bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn mỗi đêm. Giờ ngủ xáo trộn và không đều đặn diễn ra trong thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu tới cả sức khỏe thể chất và tinh thần.
Hy vọng những chia sẻ trên đây của INOAC sẽ giúp bạn có những giấc ngủ ngon và chất lượng hơn cả trong mùa hè nóng bức này!
Nguồn: Sleep.org
