Kỳ nghỉ cuối năm vốn được kỳ vọng là khoảng thời gian để cả gia đình nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và gắn kết với nhau. Thế nhưng trên thực tế, rất nhiều cha mẹ lại cảm thấy căng thẳng hơn là thư giãn trong kỳ nghỉ. Những ngày đáng lẽ để thả lỏng lại trở thành chuỗi lo toan kéo dài, đặc biệt với gia đình có con nhỏ.
Theo các bài phân tích trên The Guardian Lifestyle, BBC Worklife và The New York Times – Well, cảm giác không thư giãn trong kỳ nghỉ không đến từ việc đi đâu, mà đến từ cách cơ thể và tâm trí cha mẹ vẫn đang “hoạt động quá mức”. Khi trách nhiệm chăm sóc trẻ vẫn còn đó, kỳ nghỉ rất dễ biến thành một dạng “đổi địa điểm để tiếp tục mệt”.
Vậy điều gì đang khiến cha mẹ khó thư giãn trong kỳ nghỉ, và làm sao để thay đổi điều đó?
Nội dung
Vì sao cha mẹ khó thư giãn trong kỳ nghỉ, dù đã rời xa công việc?
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất được các chuyên gia tâm lý gia đình nhắc đến là gánh nặng tinh thần không giảm khi kỳ nghỉ bắt đầu. Cha mẹ có thể rời văn phòng, nhưng vẫn mang theo lịch sinh hoạt của con, giờ ăn – giờ ngủ, an toàn và cảm xúc của trẻ.
Cụ thể, khi cha mẹ chịu trách nhiệm liên tục cho con nhỏ, não bộ hiếm khi được chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn. Điều này khiến việc thư giãn trong kỳ nghỉ trở nên khó khăn, dù môi trường xung quanh đã thay đổi.
Bên cạnh đó, kỳ nghỉ còn đi kèm với:
- Lịch trình di chuyển khiến trẻ dễ mệt và quấy khóc.
- Thay đổi môi trường ngủ làm trẻ khó vào giấc.
- Cha mẹ phải “cảnh giác cao độ” ở nơi xa lạ.
Kết quả là thay vì thư giãn trong kỳ nghỉ, cha mẹ bước vào trạng thái căng thẳng nền kéo dài, nơi cơ thể không được nghỉ sâu, còn tâm trí luôn trong tư thế phòng bị – sẵn sàng xử lý tình huống.
Giấc ngủ của trẻ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thư giãn trong kỳ nghỉ của cha mẹ
Với hơn 25 năm kinh nghiệm nghiên cứu mối liên hệ giữa giấc ngủ, cảm xúc và sức khỏe tinh thần của trẻ em và gia đình, Tiến sĩ Brian Razzino nhấn mạnh: giấc ngủ của trẻ là yếu tố then chốt quyết định trải nghiệm nghỉ ngơi của cha mẹ. Khi trẻ ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc hoặc khó thích nghi với môi trường mới, cha mẹ gần như không thể thư giãn trong kỳ nghỉ.
Thiếu ngủ khiến trẻ:
- Dễ cáu gắt, khó kiểm soát cảm xúc
- Mệt mỏi vào ban ngày, giảm hứng thú vui chơi
- Thức giấc nhiều lần trong đêm
Điều này kéo theo việc cha mẹ phải thức theo, dỗ dành, trấn an, khiến giấc ngủ của người lớn cũng bị chia cắt. Một kỳ nghỉ mà cả nhà đều thiếu ngủ hiếm khi mang lại cảm giác thư giãn thực sự.
Các chuyên gia giấc ngủ nhi khoa cho rằng, để cha mẹ có thể thư giãn trong kỳ nghỉ, trẻ cần được ngủ trong trạng thái quen thuộc nhất có thể, cả về tư thế, cảm giác chạm và sự nâng đỡ cơ thể.
Thư giãn trong kỳ nghỉ bắt đầu từ cảm giác an toàn và quen thuộc của trẻ
Một insight quan trọng từ các bài viết lifestyle quốc tế là: trẻ nhỏ thư giãn khi cảm thấy quen thuộc, không phải khi ở nơi đẹp. Khi trẻ cảm thấy an toàn, nhịp sinh hoạt của cả gia đình sẽ ổn định hơn, từ đó cha mẹ mới có cơ hội thư giãn trong kỳ nghỉ.
Những yếu tố tạo cảm giác quen thuộc cho trẻ bao gồm:
- Mùi hương quen thuộc.
- Nhịp sinh hoạt tương tự như ở nhà.
- Vật dụng ngủ thân thuộc
Đặc biệt, không gian ngủ đóng vai trò rất lớn. Một chiếc gối quen thuộc giúp trẻ dễ vào giấc hơn, ít giật mình và ngủ liền mạch hơn, ngay cả khi ở môi trường mới. Khi trẻ ngủ sâu, cha mẹ mới có thể thực sự nghỉ ngơi, thay vì luôn ở trạng thái “nghe ngóng”.
Nhiều gia đình bắt đầu thay đổi cách chuẩn bị cho kỳ nghỉ: không tập trung quá nhiều vào hoạt động, mà ưu tiên chất lượng nghỉ ngơi của trẻ. Đây chính là chìa khóa giúp cha mẹ thư giãn trong kỳ nghỉ theo đúng nghĩa.
Gợi ý giúp cha mẹ thư giãn trong kỳ nghỉ: Bộ gối trẻ em Hachiko Kids
Trong tinh thần đó, việc chuẩn bị một bộ gối ngủ phù hợp cho trẻ không chỉ là chăm sóc con, mà còn là cách gián tiếp giúp cha mẹ thư giãn trong kỳ nghỉ.
Bộ gối trẻ em Hachiko Kids, gồm gối đầu và gối ôm, được thiết kế dành riêng cho nhu cầu ngủ và nghỉ ngơi của trẻ nhỏ.
- Gối đầu Hachiko Kids sử dụng Memory Foam kết hợp Contour Foam, nhanh chóng thích nghi với cấu trúc xương đầu – cổ của trẻ, giúp định hình tư thế ngủ tự nhiên và dễ chịu. Trẻ ít xoay trở, ngủ sâu hơn và hạn chế tỉnh giấc giữa đêm.
- Gối ôm Hachiko Kids có thiết kế nâng đỡ thông minh, giúp tay chân không bị đè nén, mang lại cảm giác an toàn khi ôm. Các đường cắt song song dọc thân gối tăng khả năng thoáng khí, giúp trẻ ngủ liền mạch suốt đêm.
- Áo gối cao cấp được dệt bằng công nghệ co giãn hiện đại, tạo cảm giác mát lạnh và mềm mịn ngay khi chạm vào, phù hợp với làn da nhạy cảm của trẻ.
- Nguyên liệu PU Foam đạt chuẩn OEKO-TEX Standard 100, an toàn cho trẻ nhỏ theo tiêu chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm Nhật Bản, giúp cha mẹ yên tâm tuyệt đối khi sử dụng lâu dài.
Khi trẻ có giấc ngủ ổn định, cha mẹ không còn phải thức theo, dỗ dành hay lo lắng quá mức. Lúc đó, thư giãn trong kỳ nghỉ không còn là khái niệm xa vời, mà trở thành trải nghiệm thực sự.
Kết luận
Nhiều cha mẹ không thể thư giãn trong kỳ nghỉ không phải vì họ làm sai điều gì, mà vì họ đang đặt nhu cầu của con lên trước sự nghỉ ngơi của bản thân. Tuy nhiên, khi trẻ được ngủ ngon và cảm thấy an toàn, cha mẹ cũng sẽ tự động bước vào trạng thái nghỉ ngơi nhẹ nhàng hơn.
Thư giãn trong kỳ nghỉ không bắt đầu từ lịch trình hoàn hảo, mà từ những giấc ngủ trọn vẹn của cả gia đình. Và đôi khi, một sự chuẩn bị nhỏ như bộ gối phù hợp cho trẻ lại chính là điều giúp kỳ nghỉ trở nên đúng nghĩa hơn 🌿
Tìm hiểu thêm về sản phẩm: https://inoacliving.vn/goi-hachiko/bo-goi-tre-em-hachiko-kids/
