Bạn đã tắt đèn. Đã kể xong câu chuyện cuối cùng. Đã đắp chăn cẩn thận cho con. Nhưng ngay khi bạn chuẩn bị rời khỏi phòng, một loạt yêu cầu quen thuộc lại xuất hiện: “Mẹ ơi, con khát nước.”; “Bố ơi, con muốn đi vệ sinh.”; “Mẹ kể thêm một câu chuyện nữa nhé”. Nếu từng trải qua những tình huống này, bạn không hề đơn độc. Hầu hết cha mẹ đều từng tự hỏi: “Tại sao con càng mệt lại càng không chịu ngủ?”
Điều thú vị là trong nhiều trường hợp, vấn đề không nằm ở sự bướng bỉnh. Đó là cách não bộ trẻ phản ứng với thời điểm chuyển tiếp giữa trạng thái tỉnh táo và giấc ngủ.
Nội dung
Vì sao trẻ thường quấy khóc đúng lúc cần đi ngủ?
Hiện tượng “càng mệt càng tỉnh”
Nhiều cha mẹ nhận thấy một nghịch lý quen thuộc: con rõ ràng đã mệt, nhưng càng gần giờ ngủ lại càng hiếu động.
Nguyên nhân nằm ở cơ chế tự bảo vệ của cơ thể. Khi trẻ bỏ lỡ “thời điểm vàng” để đi ngủ, cơ thể có thể tăng tiết cortisol (hóc môn căng thẳng) – hormone giúp duy trì sự tỉnh táo. Thay vì thư giãn để nghỉ ngơi, trẻ trở nên phấn khích hơn, nói nhiều hơn hoặc chạy nhảy liên tục.
Đó là lý do một em bé đang ngáp liên tục vẫn có thể đột nhiên leo trèo khắp nơi như chưa hề biết mệt.
Não bộ trẻ chưa biết cách tự thư giãn
Người lớn có thể chủ động điều chỉnh trạng thái cảm xúc: hít thở sâu, nằm yên hoặc tự đưa mình vào trạng thái thư giãn.
Trẻ nhỏ thì khác. Những vùng não chịu trách nhiệm kiểm soát cảm xúc và hành vi vẫn đang trong quá trình phát triển. Vì vậy, trẻ cần môi trường bên ngoài giúp mình “chậm lại”:
- Ánh sáng dịu hơn.
- Âm thanh yên tĩnh hơn.
- Những hoạt động nhẹ nhàng hơn.
- Và quan trọng nhất là cảm giác an toàn.
Khi chưa nhận đủ những tín hiệu này, hệ thần kinh của trẻ vẫn duy trì trạng thái kích thích, khiến việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.
Nỗi lo chia tách trước giờ ngủ
Đối với người lớn, giấc ngủ đơn giản là khoảng thời gian nghỉ ngơi. Nhưng với trẻ nhỏ, việc phải xa cha mẹ suốt một đêm đôi khi là trải nghiệm không dễ hiểu. Đó là lý do nhiều bé liên tục đòi uống nước, đòi kể chuyện hay đòi ôm thêm vài phút trước khi ngủ.
Phần lớn những yêu cầu ấy không phải để làm khó cha mẹ. Chúng là cách trẻ tìm kiếm thêm cảm giác an toàn trước khi bước vào giấc ngủ. Khi hiểu điều này, cha mẹ thường dễ chuyển từ cảm giác bực bội sang đồng cảm hơn với con.
Làm gì khi trẻ liên tục trì hoãn giờ đi ngủ?
Xây dựng thói quen trước giờ ngủ
Não bộ trẻ rất yêu thích sự lặp lại.
Một trình tự quen thuộc như dưới đây sẽ giúp cơ thể dần nhận ra rằng đã đến lúc nghỉ ngơi:
Tắm → Mặc đồ ngủ → Uống nước → Đọc truyện → Tắt đèn
Khi những hoạt động này được lặp lại mỗi ngày, trẻ thường dễ hợp tác hơn và ít tìm lý do để trì hoãn giờ ngủ.
Giúp trẻ giải phóng năng lượng đúng cách
Nếu trẻ chạy nhảy quá nhiều ngay trước giờ ngủ, cơ thể có thể tiếp tục duy trì trạng thái hưng phấn. Thay vào đó, hãy ưu tiên những hoạt động nhẹ nhàng như kéo giãn cơ thể, đọc sách hoặc trò chuyện yên tĩnh. Mục tiêu không phải làm trẻ kiệt sức, mà giúp hệ thần kinh chuyển dần sang trạng thái thư giãn.
Đừng xem nhu cầu được ôm ấp là sự nũng nịu
Nhiều nghiên cứu cho thấy cảm giác được bao bọc và tiếp xúc nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn hơn trước khi ngủ. Đó là lý do trẻ thường thích được ôm, thích ôm gấu bông hoặc ôm một chiếc gối quen thuộc khi đi ngủ. Đây không phải là thói quen xấu, đó đơn giản là nhu cầu xúc giác tự nhiên giúp trẻ cảm thấy an toàn hơn.
Khi cha mẹ không thể ở cạnh con suốt cả đêm
Dù đã được ôm ấp và vỗ về trước giờ ngủ, nhiều trẻ vẫn cần một cảm giác quen thuộc để tiếp tục cảm thấy an tâm khi cha mẹ rời khỏi phòng. Đó cũng là lý do nhiều bé có xu hướng ôm chăn, ôm thú bông hoặc tìm một điểm tựa xúc giác khi chìm vào giấc ngủ.
Hachiko Kids – Người bạn đồng hành cùng giấc ngủ của trẻ
Bộ gối Hachiko Kids gồm gối đầu và gối ôm được thiết kế dành riêng cho trẻ nhỏ từ 3 đến 6 tuổi trong giai đoạn phát triển.
Đặc biệt, gối ôm sử dụng chất liệu PU Foam mềm mại, mang lại cảm giác êm ái và được bao bọc khi trẻ ôm vào người. Thiết kế giúp tay chân bé được đặt ở tư thế tự nhiên, hạn chế cảm giác khó chịu trong lúc ngủ. Các đường cắt dọc thân gối hỗ trợ lưu thông không khí, giúp hạn chế tích nhiệt trong suốt đêm dài.
Trong khi đó, gối đầu cấu trúc 2 tầng: Memory Foam và Contour Foam giúp nâng đỡ vùng đầu, cổ và vai của bé một cách ổn định. Thiết kế phù hợp với cấu trúc cơ thể trẻ em, hỗ trợ duy trì tư thế nằm thoải mái trong suốt giấc ngủ.
Áo gối với công nghệ dệt mát hiện đại mang lại cảm giác mát mẻ khi tiếp xúc, giúp bé dễ chịu hơn trong những ngày thời tiết nóng bức.
Con không cố làm khó cha mẹ
Những lần con đòi uống nước, đòi kể thêm chuyện hay chạy nhảy khắp phòng trước giờ ngủ đôi khi khiến cha mẹ mệt mỏi. Nhưng phần lớn thời gian, đó không phải là sự bướng bỉnh.
Não bộ trẻ chỉ đang học cách chuyển từ trạng thái hoạt động sang trạng thái nghỉ ngơi. Và điều trẻ cần nhất không phải là những lời trách mắng, mà là một môi trường đủ an toàn, đủ dễ chịu để cơ thể có thể thư giãn và chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên.
Đặt hàng bộ sản phẩm gối trẻ em Nhật Bản ngay tại đây để tận hưởng ưu đãi đến từ thương hiệu INOAC Living Việt Nam:
https://shopee.vn/shop/1669074286
