Tiếp nối phần 1, hành trình du lịch ngủ của chúng ta sẽ rời khỏi Châu Á tĩnh tại và Bắc Âu ấm áp để tiến đến những vùng đất mới. Tại Nam Mỹ, Trung Mỹ và trong các thói quen đa văn hóa, giấc ngủ không chỉ là việc làm dịu cơ thể mà…
Trong suốt một thập kỷ qua, thế giới dường như đã bị cuốn vào vòng xoáy vô tận của văn hóa hối hả (Hustle Culture). Chúng ta thường tự hào khi mình chỉ ngủ 4 tiếng mỗi ngày, làm việc xuyên cuối tuần và luôn trong trạng thái bận rộn. Thế nhưng, đằng sau chiếc…
Nhiều người trong chúng ta thường thích tận hưởng thêm vài giờ trên giường vào sáng cuối tuần. Tuy nhiên, đối với một số cá nhân, mong muốn được nằm lại trên giường trở nên mãnh liệt đến mức họ cảm thấy không thể đứng dậy để bắt đầu ngày mới. Trạng thái này được…
Trong hành trình chăm sóc sức khỏe, chúng ta thường ưu tiên bổ sung thực phẩm bổ dưỡng hay vitamin để cơ thể phục hồi sau chấn thương. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học hiện đại đã chỉ ra một yếu tố then chốt thường bị bỏ qua: “Vitamin Ngủ” – hay chính là…
Đi bộ từ lâu đã được xem là cách đơn giản nhất để duy trì sự năng động, nhưng người dân Nhật Bản đã nâng tầm bài tập cơ bản này thành một kỹ thuật thể hình chuyên sâu gọi là đi bộ ngắt quãng. Phương pháp này đang thu hút sự chú ý trên…
Bạn có bao giờ cảm thấy mình rơi vào trạng thái “tụt năng lượng”, hoặc buồn ngủ uể oải chỉ khoảng 2 giờ sau một bữa trưa thịnh soạn? Thực tế, cách bạn hấp thụ đường hàng ngày không chỉ quyết định vóc dáng mà còn trực tiếp điều khiển tâm trạng, khả năng tập…
Nhiều người coi làm vườn là một sở thích thư giãn để tận hưởng hoa tươi hay thực phẩm sạch tại nhà. Thú vị thay, một nghiên cứu quy mô lớn được công bố trên Journal of Affective Disorders đã chỉ ra rằng việc chăm sóc cây cảnh giúp ngủ ngon hơn một cách rõ…
Chúng ta thường nghĩ rằng để cải thiện sức khỏe và sống lâu hơn, cần phải thực hiện những thay đổi trong tập luyện cường độ cao hay ăn kiêng khắt khe. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới từ Đại học Sydney (Úc) trên 60.000 người đã mang lại tin vui: Ngủ thêm để sống…
Chúng ta thường lo sợ thiếu ngủ, nhưng lại ít khi cảnh giác với tình trạng ngược lại: Ngủ li bì. Nhiều người coi việc ngủ hơn 9 tiếng mỗi ngày là cách để “nạp lại năng lượng”. Tuy nhiên, thực tế cho thấy việc ngủ quá nhiều đôi khi không mang lại sự tỉnh…
