Trong hành trình chăm sóc sức khỏe, chúng ta thường ưu tiên bổ sung thực phẩm bổ dưỡng hay vitamin để cơ thể phục hồi sau chấn thương. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học hiện đại đã chỉ ra một yếu tố then chốt thường bị bỏ qua: “Vitamin Ngủ” – hay chính là…
Đi bộ từ lâu đã được xem là cách đơn giản nhất để duy trì sự năng động, nhưng người dân Nhật Bản đã nâng tầm bài tập cơ bản này thành một kỹ thuật thể hình chuyên sâu gọi là đi bộ ngắt quãng. Phương pháp này đang thu hút sự chú ý trên…
Bạn có bao giờ cảm thấy mình rơi vào trạng thái “tụt năng lượng”, hoặc buồn ngủ uể oải chỉ khoảng 2 giờ sau một bữa trưa thịnh soạn? Thực tế, cách bạn hấp thụ đường hàng ngày không chỉ quyết định vóc dáng mà còn trực tiếp điều khiển tâm trạng, khả năng tập…
Nhiều người coi làm vườn là một sở thích thư giãn để tận hưởng hoa tươi hay thực phẩm sạch tại nhà. Thú vị thay, một nghiên cứu quy mô lớn được công bố trên Journal of Affective Disorders đã chỉ ra rằng việc chăm sóc cây cảnh giúp ngủ ngon hơn một cách rõ…
Chúng ta thường nghĩ rằng để cải thiện sức khỏe và sống lâu hơn, cần phải thực hiện những thay đổi trong tập luyện cường độ cao hay ăn kiêng khắt khe. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới từ Đại học Sydney (Úc) trên 60.000 người đã mang lại tin vui: Ngủ thêm để sống…
Chúng ta thường lo sợ thiếu ngủ, nhưng lại ít khi cảnh giác với tình trạng ngược lại: Ngủ li bì. Nhiều người coi việc ngủ hơn 9 tiếng mỗi ngày là cách để “nạp lại năng lượng”. Tuy nhiên, thực tế cho thấy việc ngủ quá nhiều đôi khi không mang lại sự tỉnh…
Bạn đã bao giờ đi du lịch, ngả lưng xuống chiếc giường ở khách sạn và tự hỏi: “Tại sao giường ở đây lại êm ái hơn hẳn giường ở nhà, dù mình cũng mua nệm đắt tiền?” Bí mật không nằm ở tấm nệm dày bên dưới mà là lớp nệm phủ bên trên:…
“Chúng ta không nên xem chiếc nệm chỉ là một món hàng hóa thông thường, mà phải coi nó là một hệ thống hỗ trợ sức khỏe quan trọng. Bạn dành tới 1/3 cuộc đời mình trên đó.” Đó là nhận định của chuyên gia ngành Bedding (Chăn ga gối nệm), ông Aman Goel –…
Chúng ta thường coi giấc ngủ là chuyện cá nhân: “Ai buồn ngủ thì người đó đi ngủ trước”. Nhưng Tiến sĩ Shaun Loh, chuyên gia tư vấn cấp cao về Tai Mũi Họng (ENT) tại Singapore khẳng định: “Sự thật thì giấc ngủ là chuyện của cả gia đình” Trong văn hóa Á Đông…
Thay vì tìm đến cà phê đậm đặc hay những viên thuốc ngủ, chúng ta chọn cách quay về với triết lý “You are what you eat” (Tạm dịch: Chúng ta là hiện thân của những gì ta đã ăn). Khi dạ dày quyết định chất lượng giấc ngủ đồng nghĩa với việc sự cân…
