Chúng ta thường lo sợ thiếu ngủ, nhưng lại ít khi cảnh giác với tình trạng ngược lại: Ngủ li bì. Nhiều người coi việc ngủ hơn 9 tiếng mỗi ngày là cách để “nạp lại năng lượng”. Tuy nhiên, thực tế cho thấy việc ngủ quá nhiều đôi khi không mang lại sự tỉnh…
Bạn đã bao giờ đi du lịch, ngả lưng xuống chiếc giường ở khách sạn và tự hỏi: “Tại sao giường ở đây lại êm ái hơn hẳn giường ở nhà, dù mình cũng mua nệm đắt tiền?” Bí mật không nằm ở tấm nệm dày bên dưới mà là lớp nệm phủ bên trên:…
“Chúng ta không nên xem chiếc nệm chỉ là một món hàng hóa thông thường, mà phải coi nó là một hệ thống hỗ trợ sức khỏe quan trọng. Bạn dành tới 1/3 cuộc đời mình trên đó.” Đó là nhận định của chuyên gia ngành Bedding (Chăn ga gối nệm), ông Aman Goel –…
Chúng ta thường coi giấc ngủ là chuyện cá nhân: “Ai buồn ngủ thì người đó đi ngủ trước”. Nhưng Tiến sĩ Shaun Loh, chuyên gia tư vấn cấp cao về Tai Mũi Họng (ENT) tại Singapore khẳng định: “Sự thật thì giấc ngủ là chuyện của cả gia đình” Trong văn hóa Á Đông…
Thay vì tìm đến cà phê đậm đặc hay những viên thuốc ngủ, chúng ta chọn cách quay về với triết lý “You are what you eat” (Tạm dịch: Chúng ta là hiện thân của những gì ta đã ăn). Khi dạ dày quyết định chất lượng giấc ngủ đồng nghĩa với việc sự cân…
Chúng ta thường leo lên giường với cái bụng no căng sau bữa tối muộn, đầu óc còn quay cuồng với email công việc, và tay thì lướt điện thoại trong vô thức. Kết quả là những đêm trằn trọc, xoay qua xoay lại và những buổi sáng thức dậy uể oải, thiếu năng lượng….
Chúng ta đang sống trong một kỷ nguyên của sự quá tải. Mắt mỏi nhừ vì nhìn màn hình 8 tiếng/ngày, đầu óc căng như dây đàn vì những giới hạn của công việc, học tập và cân bằng cuộc sống. Khi trở về nhà, điều bạn cần nhất không chỉ là làm sạch cơ…
Hãy thử quan sát những người xung quanh bạn: Trong quán cà phê, trên xe bus, hay ngay tại văn phòng. Bạn sẽ thấy một điểm chung: Mọi người đều đang cúi thấp mặt hướng vào chiếc điện thoại. Hệ quả của thói quen này không chỉ là mỏi mắt, mà là sự biến đổi…
Hãy tưởng tượng kịch bản này: Cuối tuần vừa rồi, bạn hứng lên đi leo núi, tham gia một trận đá bóng sau nhiều tháng “treo giày”, hoặc đơn giản là thử một bài tập Squat mới nặng hơn bình thường. Ngày đầu tiên: Bạn thấy hơi mỏi nhưng vẫn ổn, vẫn cười nói vui…
Sau những buổi tập tạ nặng hay chạy bộ đốt mỡ, ai cũng hiểu một chân lý: Phục hồi cơ bắp là chìa khóa để cơ thể khoẻ mạnh hơn. Và công cụ phục hồi thể trạng tốt nhất chính là Giấc Ngủ. Nhưng ngủ thế nào mới chuẩn? Liệu có phải Vận động viên…
